Здравствуйте, дорогие ребята, мамы и папы, бабушки и дедушки!

 

Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.  

 

Здоровый образ жизни  – это разумное поведение человека

·         оптимальный режим труда и отдыха

·         достаточная физическая активность

·         правильное питание

·         закаливание

·         отказ от вредных привычек

·         позитивное восприятие жизни

 

 

 Цитаты

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Аристотель

Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье. Генрих Гейне

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Анджело Моссо

В здоровом теле - здоровый дух.

 

 

 

 

 

Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Он  может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка, а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.

 

На заметку родителям:

          Режим дня.

В режиме дня  должно быть отведено:

-  время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д.

          -  чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка.

Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом.

Личная гигиена.

Основные направления деятельности  родителей по поддержанию здоровья,   научить детей:

- одеваться по погоде,

- следить за  чистотой тела,  

- следить за чистотой рабочего места,

- добиваться душевного комфорта.

 Рациональное питание.

Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать:

- завтрак всегда должен быть полноценным, разнообразным.  

- принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день.

-соблюдать  режим питания в одно и тоже установленное время

- потребление достаточного количества витаминов.

  Это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым.

Сон.

Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно - сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма.

 

Физические упражнения

Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности.

(утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня): занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объёму физической нагрузки.  

  Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых не позволяют им стать предметом для подражания.

 

Вопросы и ответы:

Его не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)

Что милей всего на свете? (Сон)

Массовое заболевание людей. (Эпидемия)

Рациональное распределение времени. (Режим)

Тренировка организма холодом. (Закаливание)

Наука о чистоте. (Гигиена)

Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб)

Ледовая площадка (каток).

Лучшая тяжесть для любителей утренней зарядки (гантели).

Она является залогом здоровья (чистота).

 

Цените жизнь в активном проявлении.

Жизнь - не покой, а действие, движение.

Дружи с водой, купайся, обтирайся,

Зимой и летом спортом занимайся.

Хранить спокойствие всегда старайся,

И из – за пустяков поменьше раздражайся.