Здравствуйте друзья, все мы конечно знаем о пользе витаминов. Этот пост посвящен витаминам для зрения. Что мы видим, когда просыпаемся? Красивую люстру на потолке, цветные обои на стенах, любимые игрушки, мебель в нашей комнате и конечно же лучики яркого солнышка, которые пробираются сквозь занавески. Глаза ребенка и взрослого – это наши помощники и верные спутники, которые помогают радоваться жизни.

А что нужно твоим глазкам? Оказывается, им нравится многое: свежий воздух, солнечный свет, ласковая водичка.

Глаза ребенка очень любознательны и любят замечать все новое и необычное. Нравится глазам наблюдать за пробегающими за окном автомобиля или автобуса деревьями, домами, цветными афишами. Все это заставляет твое зрение работать: а тренировки, как ты знаешь, укрепляют здоровье детей, и глаза – в том числе.

Чтобы для тренировок были силы, а от работы – польза, нужно питаться полезными продуктами. Да-да, глазам тоже нравятся вкусные вещи: сочная черника, краснобокие яблоки и ярко-оранжевая морковка – самая полезная еда для них.

Основной список детских витаминов для глаз – примерно тот же, что и для взрослых. Это витамины A, C, B1 и B2, B6, B12, а также калий. Полезные для зрения микроэлементы могут входить в состав определенных продуктов, а также выпускаться в виде специальных комплексов. Мы расскажем о каждом витамине для глаз для детей подробнее.

Витамин A - элемент, необходимый для сетчатки глаза. При его недостатке зрение ослабевает, что особенно заметно при плохом освещении. Большое количество витамина A содержится в молоке и сливках, сливочном масле, яичном желтке, а также в рыбьем жире, печени, подсолнечных семечках, моркови и некоторых других овощах.

C - укрепляет и поддерживает тонус глазных мышц. Нехватка витамина приводит к тому, что глаза быстро устают, а на поверхности белка появляются красные пятна от лопнувших сосудов. Чтобы повысить уровень витамина С, в блюда для ребенка нужно добавлять побольше свежих овощей и фруктов. Это белокочанная капуста, болгарский перец, помидоры, морковь, яблоки, а также черная смородина.

B1 - стабилизирует деятельность нервной ткани. Если ребенок страдает повышенной нервозностью, это может сказаться не только на его умственной работоспособности, но и привести к ухудшению зрения. Чтобы организм получал витамин B1, нужно есть побольше полезных продуктов - хлеб с цельным зерном, овощи, орехи.

В2 (рибофлавин) - облегчает "дыхание клеток", повышая их восприимчивость к кислороду и улучшая обмен веществ. Если ребенок получает недостаточное количество витамина, это может проявляться неприятным жжением в глазах и разрывами мелких кровеносных сосудов. Высокий уровень рибофлавина содержится в листовом салате, яблоках и цельном зерне пшеницы.

B6 - снижает риск развития слепоты, улучшает кровоснабжение. Недостаток витамина B6 проявляется в виде «тика», когда веки глаз сильно напрягаются и «подергиваются».

B12 - улучшает кровоснабжение. При нехватке витамина склера глаза приобретает желтоватый оттенок. Витамин B12 содержится в чернике, финиках, черносливе, винограде и абрикосах.

Калий - элемент, укрепляющий глаза и предотвращающий их преждевременное старение. Входит в состав картофеля, молока, рыбы, сухофруктов - изяма, чернослива, кураги.

Сбалансированное питание, фрукты, овощи, орехи и злаковые, безусловно, очень полезны для растущего организма. Но в одних только продуктах витаминов может быть недостаточно. Получать нужную порцию детских витаминов для глаз можно с помощью специальных комплексов.

Детские витамины для глаз имеют важное отличие от «взрослых». В них содержится ровно столько необходимых компонентов, сколько нужно ребенку по суточной норме. Они не вызывают гипервитаминоза, более безопасны для здоровья, чем остальные, и приятны на вкус.

Важно помнить, что прием искусственных добавок должен быть только после полного обследования и с назначения врача.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

 

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/08/25/vitaminy-dlya-glaz

Информацию подготовила

режиссёр-постановщик детских мероприятий М.И. Щербакова.