"Формула здоровья"
тематическая публикация антинаркотической направленности для участников КЛО "Фортуна"

Здоровое питание путь к красоте, здоровью и долголетию.
Вот несколько основных правил здорового питания:

🍏 Используйте в своем рационе разнообразную пищу.

🥕 Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день и тщательно пережевывая.

⏰ Попробуйте принимать пищу, каждый день в одно и то же время.

🥦 Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную.

🍯 Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом.

💦 В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды.
Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки.

🍋 Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

🍔 Здоровое питание - это отказ от модифицированных продуктов.
Их употребление приводит к возникновению онкологических и нервных заболеваний, а также к необратимым изменениям иммунной системы человека. Дешевые сосиски, сардельки, колбасы могут содержать модифицированные продукты. Не стоит покупать продукты с маркировкой ГМИ (генетически модифицированный источник).

🌽 Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто её  съел. Поэтому ешь в меру.

😴 Принимать пищу не позже, чем за четыре часа до сна.

🤸🏻 Откажитесь от вредных привычек.

🔞 Здоровое питание не допускает алкогольных напитков.

Здоровое питание – это ограничение жиров, соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.
Правильное питание может стать для вас решением многих проблем, связанных со здоровьем, как физическим, так и психологическим.
Да, за нарушение правил и принципов здорового питания вас никто не осудит и тем более, не накажет, но помните, что за беспорядочное несбалансированное питание рано или поздно придется расплачиваться, и валютой будет - ваше здоровье.

Подбор материала режиссёр постановщик - Я. В. Бутко
Ссылки на источники:
https://youtu.be/FLtfB2lPqto
http://gairb56.ru/node/189