Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Всё больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

распорядок дня;

свежий воздух;

двигательная активность;

здоровое питание;

психическое и эмоциональное состояние.

Как организовать активный образ жизни?

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребёнок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.

Распорядок дня

Режим дня ребёнка строится с учётом его возраста и индивидуальных качеств. Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевым физиологическим потребностям организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведёт к тому, что ребёнок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Сколько часов в день должен спать ребёнок?

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведёт к укреплению и здоровому развитию ребёнка. Занятия физкультурой делают ребёнка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

Как обеспечить правильное и здоровое питание?

Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

Четверть рациона должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);

К этому всему добавьте немного фруктов и нежирного молока.

В рационе питания ребёнка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок.

Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на их здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребёнку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребёнка.

 

   Народная мудрость гласит: «Деньги потерял – ничего не потерял. Время потерял – много потерял. Здоровье потерял – все потерял».

   А вы знаете пословицы и поговорки о здоровье? Я начну пословицу, а вы должны закончить.

Береги платье снову, а здоровье…(смолоду)

Чистота- половина… (здоровья)

От здоровья… (не лечатся)

Было бы здоровье, а счастье… (найдется)

Где здоровье там же… (красота)

Двигайся больше - проживешь… (дольше)

После обеда полежи, после ужина…(походи)

Не по лесу болезнь ходит… (а по людям)

Забота о здоровье- лучшее… (лекарство)

Здоровье сгубишь - новое… (не купишь)

Смолоду закалиться - на век… (пригодится)

Тот здоровья не знает, кто болен… ( не бывает)

Болен - лечись, а здоров… (берегись)

 

А сейчас ответьте на вопросы викторины:

1. Как называют любителей купания зимой в ледяной воде? (Моржи).

2. Учреждение, осуществляющее изготовление и отпуск лекарств? (Аптека).

3. «Что мы все без молока и без молока?» Чьи это слова? (Кота Матроскина).

4. Без чего невозможен хороший обед? (Без аппетита).

5. «Съешь завтрак сам, обед раздели с другом, а ужин отдай

врагу». Чьи это слова? (А. Суворова).

6. Кто придумал доктора Пилюлькина? (Н. Носов).

7. Как назывались в Древней Греции празднества и состязания, которые устраивались в честь Бога Зевса с 776г до н. э.? (Олимпийские).

8. Как называлась река, на берегах которой жили пациенты доктора Айболита? (Лимпопо).

9. Когда руки становятся местоимениями? (Когда они вы-мы-ты).

10. Как называется и гимнастический снаряд, и шахматная фигура? (Конь).

11. Что такое иммунитет? (В переводе с  латинского обозначает «освобождение». Это способность организма защищать себя от инородного вторжения  - вирусов, бактерий и т. д.).

 

Сейчас мы с вами закрепим понятия, которые связаны со здоровым образом жизни. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем.

ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура
ДКАЗАРЯ  –
ЛКАЗАКА –
ЕНГИАГИ –
ЛКАПРОГУ –

  Сегодня мы говорили о том, что здоровье - это самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов. Но очень многое зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу каждому человеку.  

 

Ссылка на источник:

https://shilovo-med.medgis.ru/materials/view/nauchite-detej-zdorovomu-i-pravilnomu-obrazu-zhizni-4136

https://uchitelya.com/nachalnaya-shkola/145046-scenariy-azbuka-zdorovya-4-klass.html

 

Подбор материала: режиссер – постановщик детских мероприятий Дьяченко А.Г.

Сельский Дом культуры с. Краснопартизанского